吴大妈本年67岁咪咪色网，庸俗身子骨还挺硬朗的，除了时时常步辇儿会腿疼外莫得其他差错。女儿带她去病院查验后却发现母亲缺钙严重，需要尽早进行补充，不然很可能会发展成骨质疏松。

且归后，吴大妈各式寻找不错补钙的要津，偶然的契机下听邻居说晒背对补钙有克己，于是每天都会去公园晒一会背，开通坚捏了小半年时辰，她发现我方较着莫得了腿疼的症状。这也让她愈加信赖是晒背起的作用。

刚巧最近三伏天，她就念念拉着女儿随着我方一皆晒背，归正多多益善。

对此女儿以为很抗击，他以为晒背莫得母亲说的那么玄乎，说不定还会晒伤，说什么也不肯意去。对此，吴大妈以为十分的无奈，但也无可如何。

一、三伏天“烤”验，老年东谈主需特地驻扎

俗语说：“冷在三九，热在三伏”。三伏天是一年中气温最高、最湿气燥热的时候，本年的三伏天又是40天的“加长版”。其中，三伏天可分为3个阶段：

• 本年头伏为7月15日~24日

• 中伏为7月25日~8月13日

• 末伏为8月14日~23日

高温天气是影响健康的进犯成分之一，恒久处于高温环境下，容易导致老年东谈主体内水分、电解质失衡，发生中暑的风险会较着加多。

中暑轻则引开首晕、恶心、乏力等症出现，严重的时候会诱发热射病，恐吓生命。

另外，高温天气还会较着加多呼吸系统疾病、消化系统、心脑血管疾病的发生风险，且这个时候发生的疾病经常病情更严重。除此以外，老年东谈主在夏日还需要高度警惕带状疱疹来袭。

夏日老年东谈主要幸免在上昼10-下昼4点这个阶段外出，这个时辰点太阳的放射最为热烈，外出很容易导致中暑，还会给皮肤、眼睛健康带来一定的恐吓。

二、三伏“晒背”火上热搜，能减肥还能防病？

近期，晒背这项养糊口动十分火热，许多年青东谈主在应付平台上晒出我方的着力，包括但不限于瘦身、祛湿、面色红润等等，其中最为让东谈主心动的莫过于减肥，到底晒背能不可起到这个效果呢？

浙江省立同德病院中医内科主任周天梅示意，亚州图片晒背不错让东谈主大都出汗，这时候减掉的是水分，在补水后体重很快就会反弹。体重的放松除了与水分流失有关外，还可能与体内代谢变化、糊口表情疗养有关。晒背的指标并非减重，而是排出体内的寒湿之气，对此要捏有正确的心态。

甘肃省第二东谈主民病院中医内科主任医师王世彪指出，晒背可让后背的毛孔充分展开，匡助排出体内脏腑的邪气，起到开通经络、缓解抑郁以及改善体质等作用。从当代医学的角度来看，晒太阳可促进体内维生素D合成，对骨骼健康有克己。

需要珍重的是，晒背是个很是需要珍重细节的“期间活”，提出逐日晒背的时辰不逾越20分钟，最佳在上昼10点前晒背。何况，晒前要吃饭幸免引起低血糖，晒后则要珍重补水幸免肉体脱水。

一些自身紫外线过敏、三高、冠心病以及妊妇，都不提出晒背，不然容易加剧病情，或会加多无意的发生风险，失之东隅。

三、“三伏天”养生，避让这些养生误区

三伏天是一年中相对容易生病的时候，但这个时候来养生也能起到渔人之利的效果。但前提是要养对，这几个失误的养生表情一定要避让。

1、夏天过度温阳

不少东谈主在夏日会大都食用生姜、羊肉来养生，但这么作念很容易上火，尤其是自身阴虚有热的东谈主群，要幸免食用。

2、夏天过度查考

三伏天不宜过度查考出汗，不然会虚耗体内的阳气、津液，给健康带来毁伤。三伏天进走时动提出以低强度为主，每次保捏肉体微微出汗即可。

3、每天大都喝绿豆汤

绿豆具有清热解暑的作用，但过量摄入容易导致脾胃功能下跌，引起消化不良、泻肚等问题出现。

4、出汗后巧合洗冷水澡

出汗后巧合洗浴会导致毛孔急剧收缩，汗液无法实时排出引起伤风、肌肉酸痛等症状出现。

5、“三伏贴”并非“全能贴”

三伏贴关于伤风、咳嗽、慢阻肺以及哮喘等可起到一定冬病夏治的作用，但关于自身有皮肤迫害、发热、正在咳喘以及有严要点肺疾病的患者来说，不安妥使用。

三伏天是养生的好时机，但前提是要正确养生，上文提到的一些细节一定要珍重，幸免因为失当的养生表情反而影响健康。

参考辛苦：[1] 《三伏天「晒背」火了，到底该怎么晒？》. 生命时报 2024-07-18[2] 《“三伏天”千万别作念这7件事！伏天最全养生攻略》.中国医药报 2024-07-15

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